Si llevas demasiado tiempo haciendo clases sin supervisión y sin un método puede que lo estés haciendo mal.
Si no comprendes los patrones correctos de la biomecánica y la corrección postural puede que no estés construyendo bien tu postura.
En el curso Yoga con seguridad a través de 2 bloques y en total 34 clases te ayudo a aprender por ti misma si tu postura es correcta y cuales son las claves para conseguirlo.
Es un curso enfocado a gente que ya practica yoga nivel principiante y que aún no teniendo conocimientos de anatomía entiende que es necesario seguir unos patrones anatómicos correctos.
Valoro mucho la ejecución correcta y prudente de los asanas y sobretodo la propia capacidad autocorrección una vez entendidos los fundamentos.
Si haces una clase por semana tendrás curso para 8 meses pero si no puedes con las ganas y haces 2 clases por semana podrás terminar tu entrenamiento en 4 meses.
Principios básicos de corrección postural, respiración, bandhas, postura y movimiento fluido.
Da igual la postura y el profesor también el estilo de Yoga que practiques, ahora todo es mucho más abierto y a veces hacemos yoga online a veces presencial… quizás en algún momento cambies de estilo pero existen ciertas correcciones generales que bien aprendidas te servirán como seguro ante cualquier situación.
Con este bloque podrás corregir tu postura a través de herramientas de fácil comprensión y aplicación basadas en patrones de anatomía, movimiento y respiración.
Es interesante tener conocimientos de anatomía formal para el practicante de Yoga pero no siempre sucede así de tal manera que la comunicación en cuanto a patrones internos necesarios en cada postura a veces queda colgada entre profesor y alumno siendo sin embargo una parte muy importante del aprendizaje y ejecución de las asanas.
Aprenderás como no hacerte daño, como mantener el equilibrio y como encontrar una buena alineación y por tanto a ejecutar desde el principio correctamente las posturas evitando adquirir malos vicios y patrones erróneos que después cuesta mucho mas corregir todo desde la anatomía sutil con visualizaciones, ejercicios de respiración y prácticas dinámicas pero asequibles.
Nos parece que todo está en la capacidad física de cada uno para avanzar en la práctica pero en absoluto es así, la capacidad de avance va muchísimo más allá !!
En este curso vamos a tratar a través de cada clase los fundamentos reales que nos ayudan a disfrutar de nuestra práctica regular y a seguir avanzando en el crecimiento personal que el sendero del Yoga nos ofrece para con honestidad entender donde estamos en este momento y hacia a donde vamos.
Cuando la actitud mental también es observada en la postura toda tu práctica adquiere mayor profundidad.
El ser humano tiene una gran capacidad de aprender de sus propias experiencias observando desde mayor profundidad mental nuestra practica conseguiremos ayudarnos y entender nuestras propias necesidades llevándonos de regalo el estar cada vez más cerca de quienes realmente somos.
Conocimiento y aplicación práctica de los Yamas y los Niyamas, uso de accesorios en la práctica, consciencia de la respiración.
Vinyasa Flow
Ese es el problema que trata de atajar el curso muchas veces cuando hacemos clases online random en YouTube por ejemplo los contenidos son generalistas, no entran en ajustes porque no saben quien está al otro lado, digamos que es más bien una especie de un poco de aquí y un poco de allí, una clase para la zona lumbar una de Yin Yoga, una de relajación, una más intensa como rutina de mañana…
Y es ahi donde si tu no tienes un cuerpo perfecto, una anatomía equilibrada, que casi nadie la tiene, pues normalmente uno tiene los brazos más largos, otro es más rígida en las caderas, otro tiene el cuello rectificado, otro tiene mucha curva dorsal y otro no tiene nada , pues hacemos clases sin supervisión y vamos deformando la postura en vez de construirla porque tu te vas a adaptar a las posturas propuestas tal cual eres, nadie está adaptando las posturas a tu propia anatomía y eso muchas veces acaba mal.
Te lo digo por experiencia ya que me llegan muchos casos de gente que por bastante tiempo hicieron solo clases online sin adaptación a su anatomía y a día de hoy hay una super extensión de ciertas zonas o una asimetria en otras porque uno está acostumbrado a sus imperfecciones y no se corrige por desconocimiento y lo que termina por hacer es superlativizar sus propios problemas, aquellos por los que casi seguro empezó a hacer Yoga.
Estas clases tratan de darte a través de unas visualizaciones unos patrones anatómicos sanos que una vez que tu los entiendas podrás adoptarlos y saber que estas practicando con seguridad, no es que todos entremos en el mismo patrón, ya hemos dicho anteriormente que cada uno es diferente al otro pero si hay unos fundamentos que nos son comunes como el apoyo en los pies, el respeto de las 3 curvas de nuestra espalda, el trabajo abdominal, la ausencia de esfuerzo, unos hombros bien construidos todo esto y más es de lo que trata este curso, trata de que tu aprendas esos patrones y asi tu mismo identifiques como son tu particularidades y como vas a acercarte al equilibrio postural respetandolas, entendiendolas y dándole un lugar sano , entendiendo hasta donde puedes llegar en una postura según tu anatomía.
Hay un ejemplo clarísimo que creo que puede ayudarte a entender esto que te explico
