Cuando nos planteamos empezar a practicar Yoga aún no somos conscientes de la cantidad de estilos diferentes de Yoga que encontraremos en nuestra ciudad.
Empezamos a buscar en Google donde podemos apuntarnos y de golpe comenzamos a leer nombres en sánscrito ó en inglés que no nos dejan nada claro de que se trata realmente.
Es cierto que generalmente buscamos una escuela de Yoga cerca de la zona donde vivimos ó trabajamos pero puede que la localización no sea lo único importante para que tus clases de Yoga te gusten y te hagan bien.
Bienvenida o bienvenido soy Estela Urban Yoga profesora de Yoga en Burgos y en este artículo voy a tratar de resumirte de forma fácil los diferentes estilos de Yoga que podrás encontrar de forma mas habitual en tu ciudad y las características de cada uno para que puedas decidir cual se adapta más a tus necesidades según los grados de intensidad, los objetivos y también las contraindicaciones habituales de cada uno.
Pero en un lenguaje para que quien nunca ha practicado Yoga o acaba de iniciarse y anda un poco perdido lo pueda entender.
Tipos de yoga
De manera general nos vamos a encontrar con 4 categorías que se pueden dividir en: estilos estáticos, dinámicos, pasivos y espirituales.
Esto ya probablemente te haga empezar a identificar que estilo de Yoga te apetece más en este momento.
Pero como no los vas a encontrar con este nombre si no con uno en sánscrito vamos a ver como se llaman y a cual de estas características pertenecen los estilos de Yoga mas extendidos.
Estáticos
En estos formatos de clase cada postura se mantiene por cierto tiempo trabajando diferentes aspectos de la misma y después hay un pequeño descanso antes de pasar a la siguiente que también se mantendrá y así la quietud se convertirá en el ritmo de la clase.
Esta forma de practicar favorece la introspección, la concentración y la relajación.
Aquí encontraríamos el Hatha Yoga, Iyengar Yoga ó Sivananda Yoga como los más conocidos.
Dinámicos
En estos estilos las posturas se mantienen por menos tiempo y no hay descansos entre unas y otras si no que se van entrelazando a lo largo de una secuencia como una especie de danza ó coreografía que vuelve la práctica más intensa, los descansos se producen entre secuencias o después de haber enlazado varias posturas más difíciles y que te hayan exigido bastante, por lo que son estilos de Yoga ideales para personas activas que desean mejorar la fuerza y el tono muscular así como la elasticidad son estilos más actuales que nos hacen sudar y son adecuados para aquellas mentes que necesitan hacer ejercicio antes de relajarse.
Aquí encontraríamos el Vinyasa Yoga, el Asthanga Yoga ó el PowerYoga entre otros.
Pasivos ó restaurativos
Estos son estilos más suaves y relajados que los anteriores con posturas fáciles que se profundizan mediante la quietud y la relajación manteniendo una misma postura fácil mucho tiempo son especialmente indicadas para quien tiene lesiones ó limitaciones físicas y para quién la relajación consiste en la suavidad y la ausencia de esfuerzo.
También para etapas de la vida en las que necesitas solo relajación y calma.
Aquí encontraríamos el Yin Yoga y el Yoga restaurativo.
Espirituales
Estos estilos se centran en la conciencia de las cualidades positivas de la vida, normalmente suelen acercarse a la parte religiosa dando importancia como soporte de la práctica a la conciencia de que existe la presencia de una fuerza divina o dios en la vida. Utilizan los textos antiguos más espirituales, canto de mantras, mudras, técnicas de austeridad, servicio, etc..
Encontramos estilos como el Jivamukti ó Kundalini.
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EN RESUMEN
En realidad todos los tipos de Yoga buscan lo mismo encontrar el equilibrio interno y externo, en todos se trabajan la fuerza, la elasticidad, la relajación y concentración y la estructura suele ser similar y consta de una parte de respiración (pranayama) de posturas (asanas) y de relajación (savasana) y poco a poco una vez se va adquiriendo habilidad en todas estas partes de la práctica comienza el acercamiento a la meditación y como consecuencia se produce un inevitable crecimiento personal.
Pero cada tipo de Yoga nos da la oportunidad de hacer una práctica que sea más afin a nuestra personalidad y necesidad actual de tal forma que podamos engancharnos, disfrutar y convertir la práctica en algo regular ya que esa es la única manera de que realmente funcione !!!
Y lograr que nuestros objetivos, que son tan importantes, como aliviar el dolor de espalda o deshacernos del estrés, aprender a gestionar nuestras emociones y cultivar la calma y la relajación puedan suceder.
ESTILOS PRINCIPALES DE YOGA
Aunque debo aclarar antes de entrar en materia que una de las cuestiones importantes a tener en cuenta a la hora de empezar nuestras clases de Yoga es la elección de un buen profesor, como en todos los ámbitos los hay mejores ó peores así que una buena investigación de la trayectoria del profesor también seria interesante de realizar pues puede ser que el estilo de Yoga sea el correcto pero no tanto el profesor ya sea falta de experiencia, conocimiento o características de su propia personalidad.
Aclarado esto vamos por lo que nos interesa en este artículo, vamos entender un poco más sobre cada estilo tanto sobre el origen como la estructura y enfoque de las distintas clases.
Aclaro con toda sinceridad que el estilo de Yoga que yo imparto en mis clases en Burgos es el Vinyasa Yoga, he intentado ser muy neutral en todo lo descrito a continuación pero si me columpio en algo espero que sepáis perdonarme, todos tenemos nuestros amores y siempre nos ciegan un poquito.
Aún así he de decir también que los he practicado todos y todos ó casi todos han aportado a mi crecimiento como alumna y profesora de Yoga.
Hatha Yoga. El yoga clásico. (Estático)
Este es el estilo de Yoga físico más antiguo y del que nacen todos los demás, al menos los actuales que encontraremos hoy en día.
El primer texto en describir posturas que no sean exclusivas para la meditación, es el Hatha Yoga Pradipika en el siglo XV, que consta en su mayor parte de una gran compilación sobre la descripción de sus posturas. Pero encontramos técnicas descritas ya desde el s.l d.c en las epopeyas sánscritas.
Hatha es una palabra sánscrita que significa literalmente «fuerza», aludiendo por tanto a un sistema de técnicas físicas.
Se le lama el Yoga físico porque se basa en encontrar a traves de dichas técnicas que nuestro cuerpo este tan bien trabajado que pueda estar sentado durante horas en meditación. Lo cual quiere decir fuerte, elástico, con la apertura de caderas necesaria, la respiración correcta, etc..
Y además destaca en este sistema que contiene un conjunto de prácticas corporales purificadoras llamadas kriyas que buscan la salud total del cuerpo.
Es un Yoga estático de ritmo tranquilo pues excepto algunos saludos al sol (secuencias dinámicas fijas) la consecución de la clase es postura-descanso-postura-descanso.
Ha significa Sol y Tha significa luna lo que nos ayuda a entender que lo que este tipo de Yoga busca es un equilibrio de las polaridades internas, entre la acción y la calma.
Al tener un ritmo pausado y tener tiempo entre postura y postura es ideal para que el profesor pueda dar variantes a cada alumno dependiendo de sus necesidades.
Se da mucha importancia a la respiración o pranayama que suele realizarse al principio de la clase y aunque es un estilo tranquilo las posturas trabajan la fuerza y el equilibrio por lo que te ayudará a mantenerte en forma.
Es ideal si eres principiante ó tienes algún problema físico ó lesión limitante.
También si tu objetivo es la serenidad física y mental y la salud.
Beneficios habituales:
Ese ritmo y formato de clase te enseña progresivamente a aquietar la mente, como la práctica es pausada tienes bastante tiempo en cada postura para poder entenderla y aprenderla de manera correcta y como trabaja con hincapié en la respiración nos enseña a concentrarnos.
Contraindicaciones habituales:
Al ser una clase tranquila con posturas estáticas y un largo ejercicio de respiración las personas más activas pueden agobiarse por la falta de ritmo.
Vinyasa Yoga. El yoga moderno (dinámico)
El 18 de noviembre de 1888 nace cerca de Mysore en la India Sri.Tirumalai Krishnamacharya el gran creador de la historia moderna del Yoga.
En un momento histórico de oscuridad para el Yoga en el que la práctica casi había desaparecido debido a las fuertes presiones por parte del régimen colonial británico y sólo ciertos grupos de hindúes lo practicaban, Krishnamacharya desde los 5 años se sumerge en el mundo del Yoga gracias a su padre, quien le cuenta que la familia desciende de Nathamuni un respetado yogui del siglo IX y le inicia en la práctica.
Prosigue su andadura en la adolescencia con el aprendizaje de diversas disciplinas clásicas hindúes, sánscrito, rituales y leyes pero también medicina india básica.
Y decide ir al Tíbet donde aprende de su maestro diferentes técnicas de asanas, pranayama ó ejercicios de respiración y aprende de memoria textos yóguicos como los Yoga-sutras.
Completa su vasto conocimiento estudiando las filosofías vaishnava, Vedanta, Mimansa y Ayurveda.
De tal forma canaliza todos estos conocimientos más adelante en su práctica pues él reacondiciona el Yoga clásico y lo vuelve más dinámico y desafiante con una intención terapéutica y menos rígida buscando que el Yoga se adapte al alumno y no al revés, e introduce un cambio muy importante en la forma de practicar que es la sincronización de la respiración de manera específica con las posturas y secuencias.
Este cambio con la sincronización de la respiración y las posturas busca convertir la propia práctica en una meditación lo cual resulta también transgresor ya que la despoja de misticismo para volverla más experiencial.
Krishnamacharya además fue el maestro de cuatro de los más renombrados maestros de Yoga del siglo XX y que se han convertido en las corrientes más importantes a día de hoy : B.K.S Iyengar, Pattabhis Jois, Indra Devi y su propio hijo, Desikachar de los que hablaremos más adelante.
Cada uno ha desarrollado un estilo de propio, pero todos están basados en las enseñanzas de Krishnamacharya.
Es importante matizar que el Vinyasa que llega nuestros días es más bien una versión actualizada del VinyasaKrama.
Mucha gente confunde el Vinyasa con el Asthanga ó piensa que son lo mismo y si y no, vamos a verlo de forma rápida:
Vinyasa sería el árbol de varias ramas que sólo podremos entender a través de la historia.
Krishnamacharya comienza su carrera como profesor tratando de perfeccionar su versión del hatha yoga.
A medida que su vida transcurre diferentes grupos de alumnos caen en sus manos y termina por ser el gran reformador de Yoga creando 3 estilos nuevos y diferenciados:
Por un lado la base, el vinyasakrama, aquello que el va creando y en lo que mete todo ese conocimiento y desarrollo.
Krishnamacharya dominaba más de 3000 asanas por lo que pudo crear muchísimas secuencias y enfocarlas en diferentes objetivos.
En este tipo de Yoga no se salta con tanta frecuencia y se respira más despacio hay mayor desarrollo en las posturas y tampoco se practica lo mismo cada día.
Este es un estilo de Yoga dinámico e intenso pero no estricto, se permiten y se buscan muchas maneras de atacar cada postura.
Por otro lado el Asthanga Yoga cuando K trabaja para el visir de Mysore tiene alumnos muy jóvenes y desarrolla el Asthanga Yoga adaptando tanto técnicas de Yoga, como de gimnasia y de lucha india, creando secuencias dinámicas que mantuvieran en un estado físico extraordinario a sus alumnos, estandariza las secuencias de posturas en tres series: primarias, intermedias y avanzadas agrupando a sus estudiantes según su experiencia y habilidad estos memorizaban las secuencias y una vez superadas pasaban a la siguiente.
Este es un estilo más estricto e intenso.
Y el viniyoga la forma mas individualizada, Krishnamacharya es un profesor reconocido por sus conocimientos médicos y su capacidad curación a través de las prácticas de Yoga debido a todos sus estudios y trabaja también con casos particulares con un diseño de la clase, secuencia ó recomendaciones adaptadas al alumno y sus necesidades.
Ahora mismo el Vinyasa (entendiendo que es esa versión actualizada del Vinyasakrama) es tendencia a nivel mundial pues estamos más acostumbrados al ejercicio físico intenso y ademas esa creatividad de las clases y esa intención terapéutica nos son útiles para contrarrestar el estrés y la tensión muscular.
Los movimientos fluidos de posturas que se entrelazan una con la otra al ritmo de la música y la respiración nos ayudan a centrar la mente en un mundo actual donde la hiperestimulación no nos permite entrar de golpe a actitudes de quietud total.
En esa intensidad los músculos entran en calor y la elasticidad obtenida te permite llegar a posturas más avanzadas de forma fácil.
Beneficios habituales:
Hay más trabajo cardio vascular, la mente tiene tantas sugestiones que se olvida enseguida de los conflictos internos, proporciona una notable forma física, además es actual y eso le da frescura no se contempla tanto la parte espiritual o religiosa si no que las cualidades filosóficas se aprenden a través de la práctica, mejora la salud de tu espalda y la capacidad de respiración asi como tu silueta pues ese trabajo intenso ayuda mucho al desarrollo muscular en los hombros y piernas y también se trabaja el abdomen y la cintura sin darnos cuenta por la propia forma de ejecutar los Vinyasas.
Contraindicaciones habituales:
Requiere de mayor fuerza física y exige un poco más de las articulaciones sobretodo muñecas y hombros y se necesita un instructor despierto que te ayude con la alineación correcta y la propiocepción ya que al no pasar mucho tiempo en cada postura la corrección postural se nos puede pasar por alto.
De este estilo de Yoga deciamos surgen los otros tres más habituales : Asthanga, Iyengar y Viniyoga vamos a verlos
Ashtanga Yoga (dinámico)
Pathabbi Jois (1915-2009) alumno muy valorado de Sri.T. Krishnamacharya fue uno de los pioneros en dar clase a alumnos occidentales, tantos que en un momento dado, ya nunca cabían en la sala, viajo a California en 1973 y continuó viajando durante años impartiendo clases por el mundo contribuyendo así con la difusión del Yoga en el mundo occidental.
Su estilo de Yoga recoge lo aprendido con su maestro y lo sistematiza y estructura en 6 series completas de posturas progresivas que se realizan siempre en un mismo orden.
Es riguroso y desafiante y requiere mucha disciplina, según la tradición se practica seis días consecutivos en la semana y se descansa uno.
Los días de luna llena y luna nueva también se descansa.
Es una practica austera, nada de música, ni de realidad externa uno se embauca en una experiencia propia muy centrada tanto en la respiración como en las posturas, pero también en los dristis algo característico de este estilo de Yoga. El dristi implica fijar la mirada en diferentes puntos de la postura, el entrecejo, el pulgar, el ombligo para no permitirle a la mente descentrarse en ningún momento.
Estas secuencias de posturas sincronizadas con la respiración, la secuencia fija y los dristis tienen el objetivo de controlar las actividades de la mente.
Beneficios habituales: Para quién tiene una mente demasiado activa y le gusta un entrenamiento sistemático y exigente esta práctica consigue que el practicante observe en si mismo un gran cambio y su vida ahora se convierta en un proceso.
Contraindicaciones habituales: Es un estilo que pide todo de ti y esto no es para todos.
Hay que tener especial atención con las lesiones en este estilo de Yoga y estar guiado por un buen profesor ya que tiene posturas muy exigentes y la reiteración constante de la secuencias que como hemos dicho siempre son las mismas pueden llevarnos a forzar ciertas áreas de nuestro cuerpo más de lo debido siempre claro está según nuestra propia situación física actual.
Iyengar yoga (pasivo)
B.K.S Iyengar 1918-2014 sufrió múltiples enfermedades en su niñez y a los 15 años se fue a vivir con su cuñado Sri.T.Krishnamacharya y comenzó a practicar Yoga y su salud remontó pero a base de muchísimo esfuerzo.
Por esta característica el estilo que el termina por crear aunque estático es intenso porque el tiempo de permanencia en el asana es largo.
Es obsesivo con la precisión y el alineamiento y también utiliza un orden concreto en la realización de las posturas.
Algo característico es el uso de bloques, cintas y sillas entre otros elementos para conseguir llegar con mucha precisión a las posturas.
Beneficios habituales: Esta práctica te ayuda a realizar de manera correcta las posturas entender la alineación y a través del uso de accesorios despertar y dar conciencia a partes de nuestro cuerpo más dormidas. El objetivo es la salud física.
Si te encanta conocer y controlar cada detalle es tu práctica.
Contraindicaciones habituales: No todos tenemos el mismo cuerpo y a veces la rigidez en la alineación de dicha práctica si no se adapta a tus características anatómicas puede ser perjudicial.
La forma tan meticulosa de aprender las posturas hace que el avance sea lento si tu mente es inquieta puedes llegar a aburrirte.
Viniyoga (Estático-dinámico suave )
TKV. Desikachar 1938-2016 fue hijo y alumno de T.Krishnamacharya y además de estudiar una ingeniería civil obligado por su padre también paso su vida tratando de acercar toda la basta enseñanza que recibió durante 30 años de su padre de la manera más sencilla posible al alumno.
Escribiendo para ello diferentes libros y también acortando los Yoga sutras para volverlos más asequibles.
También estudió Ayurveda e infinidad de textos clásicos como filosofía Vedanta y Mimansa y por ello su enfoque es espiritual y terapéutico.
Se convirtió en una autoridad reconocida sobre los usos terapéuticos del yoga y su práctica se caracteriza por estar dirigida hacia la constitución exacta de cada persona,objetivos, estilo de vida, profesión, cultura, dolencias, enfermedades, estado emocional, energético, mental y psicológico, etc.. y diseñar una secuencia pensada para esa persona concreta y sus circunstancias personales.
Para esto claro está se necesita un profesor extraordinariamente capacitado tanto en Yoga como en al menos ciertos conocimientos de biología, anatomía, psicología, Ayurveda, etc..
En 1976 funda la primera Clínica de Yoga Terapia (Krisnamacharya Yoga Mandiran (KYM), para así compartir y preservar las enseñanzas que recibió de su padre.
Esta es una de las escuelas más respetadas de todo el mundo y allí se recibe a personas de todos los continentes que deseén aprender y practicar todos estos aspectos del Viniyoga de una fuente fiable.
Para estas clases el profesor hará una evaluación detallada de cada alumno y desde ahí propondrá secuencias adecuadas, se utilizan tanto secuencias de Vinyasakrama diseñadas por Krishnamacharya como todas las adaptaciones aplicadas y muchas veces no se entra directamente en las posturas sino que se van haciendo las preparaciones necesarias para luego permanecer en dicha postura que puede hacerse y deshacerse las veces que el alumno necesite.
Por lo tanto estamos hablando de una mezcla entre estilo dinámico y estático suave.
También se le dedica tiempo a la autoobservación después de las secuencias y se termina la clase con ejercicios de respiración ó pranayama y meditación.
Beneficios habituales:
Si tienes algún problema de salud importante desde luego es una practica muy adecuada. El enfoque terapéutico te hace sentir cuidado y con un enfoque tan personal es más fácil ayudar en procesos complejos.
Contraindicaciones habituales:
Se necesita encontrar en profesor muy bien cualificado. Si tu condición física está dentro de lo normal quizás este enfoque no sea el adecuado y se sienta demasiado intenso el tema de la salud y te falte la parte lúdica en la clase.
Antes de pasar a los estilos creados más recientemente quiero añadir aquí otro estilo que podemos encontrar y que se pertenece tanto a si mismo que prefiero ponerle a parte.
Sivananda Yoga (Estático-dinámico suave y espiritual)
Swami Sivananda (1887 – 1963) desde muy joven inició una búsqueda espiritual que lo llevó a Rishikesh donde se inició como monje renunciante. Su historia es conocida por practicar muchas austeridades como camino a la espiritualidad.
Fue medico y herborista y desde esta experiencia creó su método basado en la búsqueda y mantenimiento de la salud tanto física como espiritual.
El imperio Sivananda es grande a nivel mundial con Asrhams, escuelas, libros, etc..
Sivananda Yoga es un estilo espiritual con orígenes en el Hatha yoga.
Es un estilo de yoga estático con alguna secuencia dinámica pero de ritmo lento. Este estilo de Yoga está centrado en la meditación y la respiración consciente.
Las clases comienzan y terminan con el canto, los mantras y la meditación.
La práctica se desarrolla siguiendo siempre una estructura similar con el objetivo de trabajar y activar los chakras de manera progresiva.
Se proponen también un par de saludos al sol y siempre una secuencia de las mismas 12 posturas básicas, acompañadas de la respiración.
La característica más llamativa de este estilo de Yoga es la propuesta de llevar un estilo de vida vegetariano.
En general los yoguis han sido históricamente vegetarianos tanto por el concepto de ahimsa (la no violencia) como por las recomendaciones de la ciencia de Ayurveda que excepto en algunos casos también lo recomienda sólo que en este estilo de Yoga se considera una parte muy importante.
Beneficios habituales: Es una practica muy «práctica» quiero decir a veces lo básico y concreto funciona muy bien si quieres una rutina saludable y te dan igual los grandes avances y acrobacias posturales, quieres una gimnasia útil y te interesa la parte espiritual del Yoga es un buen método.
Contraindicaciones habituales:
Cantar y meditar siempre nada más empezar la práctica y al terminar y clases casi iguales siempre pueden hacer que te acostumbres y pases por alto la atención pues la costumbre es amiga de la divagación y a veces en la repetición hay espacio mental para no estar tan presentes como en una practica cambiante y exigente.
ESTILOS DE YOGA MODERNOS
Ahora ya explicados los estilos clásicos y su historia vamos a explicar los más modernos.
Cómo verás ya muchos son creados por occidentales y todos emergen en EE.UU entre los 70’s y 90’s épocas de gran expansión debido a que allí años antes es donde viajaron los yoguis de India que quisieron expandir sus técnicas.
Empezamos por dos estilos pasivos y restaurativos que son ideales para momentos concretos en los que necesitas calma y restauración.
Yin yoga (Pasivo)
Este estilo de Yoga fue creado por Paulie Zink que fue campeón de artes marciales y también profesor de yoga taoísta en 1970.
Además su alumno Paul Grilley y una alumna de éste Sarah Powers lo hicieron evolucionar no sólo utilizando las energías activas y pasivas (Yin y Yan) aplicadas por Zink si no también complementando con los meridianos energéticos y diferentes conceptos de medicina China y dando más importancia a la parte pasiva con posturas sentadas o tumbadas mantenidas durante largo tiempo de tal forma que asi es el Yin Yoga que llega a nuestros días.
Yoga restaurativo (Pasivo)
Judith Hanson en la década de 1960 construye este yoga suave y terapéutico.
Alumna de BKS Iyengar utiliza también los accesorios pero en este caso para crear posturas fáciles y cómodas que buscan encontrar la relajación y la salud del cuerpo mediante el estiramiento pasivo.
Ahora los estilos más fuertes.
Power Yoga (Dinámico)
En las décadas de 1980 y 1990 Beryl Bender Birch, Bryan Kest y Larry Schultz alumno de Pattabhi Joys crean en occidente este tipo de Yoga que aunque bebe de los estilos tradicionales, su característica principal es que permite dar rienda suelta a la creatividad con secuencias imposibles que retan las capacidades del alumno.
Se crean secuencias con posturas de alta intensidad con transiciones complejas se utilizan muchas posturas de equilibrio e invertidas y se necesita mucha fuerza muscular.
Musica a todo volumen, calor en la habitación de al menos a 32° y mucho movimiento.
Roquet Yoga (Dinámico)
De la mano de nuevo de Larry Schultz este estilo es también dinámico e intenso basado en el Asthanga Yoga pero sin seguir las secuencias establecidas.
En silencio y pasando rápido de una postura a otra el alumno hace su propia práctica bajo la supervisión del profesor.
Y por último los estilos espirituales actuales.
Jivamukti Yoga (dinámico y espiritual)
Jivamukti yoga es un estilo de yoga dinámico y muy espiritual devocional y meditativo.
Lo crean en la década de 1980 los norteamericanos Sharon Gannon y David Life en Nueva York ambos alumnos de Sri K. Pattabhi Jois.
Se utilizan las escrituras sagradas de la filosofía del yoga y también el canto devocional ademas de la práctica de las posturas de Yoga.
Kundalini Yoga (Dinámico-estático y espiritual)
El Kundalini Yoga se utilizaba originariamente en India por los guerreros religiosos sikh o Sij.
Aún en India forma parte se su formación.
Pero lo que nos llega hoy en dia en occidente es diferente en 1968 Yogui Bajan lleva su versión personal de este estilo y la populariza en Estados Unidos
Es un estilo dinámico, estático y muy espiritual utiliza mudras (gestos psiquicos), pranayama o ejercicios de respiración y mantras, además de las posturas enfocadas completamente a movilizar la energía interna.
El trabajo emocional es fundamental en este estilo.
CONCLUSIONES
Habría mucho más que escarbar pero quiero que el artículo sea útil cuando empiezas y siento que con esto sobra.
Con esta información podrás decidir mejor con respecto a que tipo de Yoga apuntarte según tu edad, tus necesidades, a que clase de Yoga acudir si quieres mejorar tu tono muscular, tu equilibrio o si lo que quieres son clases de yoga relajante o probar un Yoga mas espiritual.
En este artículo he dejado fuera el yoga para embarazadas pues no pertenece a ningún estilo en concreto más bien dependerá de la alumna y suele ser mejor buscar clases específicas.
CLASES DE YOGA PARA MEJORAR EN TU DIA A DIA
Empezar a practicar Yoga puede fructificar y ayudarte a encontrar el equilibrio y la salud tanto física como mental si encuentras tu estilo o llevarte a abandonar toda intención si te encuentras frontalmente con aquello que no te gusta y es una pena.
Hay diferentes escuelas de Yoga en Burgos te recomiendo que busques en Google, compruebes el estilo de cada una, la formación del profesorado, las opiniones y después puedes hacer una clase de prueba en aquellas que te llamen la atención.
Siempre recomiendo empezar por aquello que te resuena más y quizás probar otros estilos de vez en cuando para ampliar tu visión o reafirmarte en la decisión tomada.
Desde ahí tendrás una buena perspectiva y no sólo si te pilla cerca de casa o no que entiendo es importante, pero bueno, vivimos en Burgos nada esta lejos en realidad !!
MIS CLASES DE VINYASA YOGA
Si en algún momento tienes interés en mis clases de Vinyasa Yoga en Burgos las imparto en una sala muy agradable en la calle Antonio Machado n°2 entreplanta drch😉
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Gracias y espero haber aclarado tus dudas y colaborar con que encuentres tu lugar y consigas tus objetivos !!
Espero que esta guía completa sobre estilos de Yoga habituales te sirva realmente. Pero, ¡escucha!, nada de esto sirve si no lo pones en práctica. Así que decídete y prueba una clase donde sea !!
Cualquier duda o pregunta que tengas házmela abajo en la sección de comentarios. Estaré encantada de ayudarte.